Mindfulness para mente, corazón, cuerpo y relaciones.
Curso virtual
Hola!
Vivimos en tiempo extraordinarias que nos invitan a desarrollar y profundizar nuestros recursos interiores. Este curso virtual de Mindfulness te guiará a lo largo de 9 semanas para que aprendas a cultivar atención plena en cuatro dimensiones fundamentales: en lo que percibes y sientes, en lo que haces, en tus relaciones personales y en tu relación con el entorno.
Fechas y horarios
26 de enero a 23 de marzo de 2021 (9 sesiones, 1 sesión a la semana)
Todos los martes de 5:00 pm - 6:30 pm (1.5 horas)
Valor
$450,000.- para pagos realizados hasta el 22 de enero de 2021
$560,000.- para pagos realizados después del 22 de enero de 2021
* Es posible pagar en dos cuotas: la primera antes de inicar el curso y la segunda antes de la sesión 6.
Programación
Sesión 1, 26 de enero: Fundamentos de la meditación: trabajo con la atención, postura, respiración e intención.
Sesión 2, 2 de febrero : Estrés - que és y cómo aprender a reconocerlo.
Sesión 3, 9 de febrero: Cómo Mindfulness nos permite manejar el estrés
Sesión 4, 16 de febrero: El sesgo de la atención hacia lo negativo y cómo trabajar con él.
Sesión 5, 23 de febrero: Las actividades físicas como oportunidad para cultivar atención plena.
Sesión 6, 2 de marzo: La atención plena para una comunicación más consciente.
Sesión 7, 9 de marzo: Cultivar atención plena en relación con el entorno.
Sesión 8, 16 de marzo: Mindfulness para trabajar con las emociones.
Sesión 9, 23 de marzo: Cultivar atención plena sin preferencia & integración.
Práctica regular de meditación
Te recomiendo que a lo largo de este curso participes regularmente en la sesiones virtuales de meditación de Mindfulness en la Nube. Esto te ayudará a sacar pleno provecho de este curso. Las sesiones virtuales de meditación no tienen costo y son los lunes, martes, jueves y viernes a las 6:45 am y 7:30 am (encuentra más información AQUÍ).
Plataforma tecnológica ZOOM
Usaremos la aplicación de videoconferencias ZOOM para este curso virtual. Te podrás conectar desde tu computador, celular o tablet.
Acerca del profesor
Alex Streubel es monje Zen, profesor de Mindfulness y coach. Fue el director del Centro para Mindfulness de la Universidad del Rosario y es profesor calificado de Mindfulness por la Universidad de California, San Diego. Alex practica en el linaje Soto Zen con la maestra Diane Musho Hamilton Roshi desde el 2012.